大変なことになってますね、コロナ。 東京でも感染が増えており、ロックダウンが現実味を帯びてきて、職場では教職員も学生も登校出来ないときのためのWeb授業の準備も始まっている。 少し前のブログで自粛に対してもの申したが、見通しが甘かったのかもと今…

今週は仕事でのストレスが少なく、というか、むしろ楽しいことが多く、食事もいいものをとれていた。 たんぱく質は勿論だけど、日頃不足している野菜をサラダなどでしっかりとれていた。 レストランやコンビニでも必ずサラダを食べるようにしていたせいか、…

久々に身体を。 忙しくてなかなかトレーニングがこなせなく、まだまだ満足にはほど遠いが、スタート時の昨年末の身体↓と比べたら多少は改善しているような、、、 腹周りの贅肉は糖質制限しないと絞るのは難しいが、体調のことを考えると、糖質制限は避けたい…

今日は大胸筋をひたすら。 頑張っていたら、筋肉はこたえてくれる！ トレーニング後はプロテイン飲んでいるけど、最近はドラッグストアだけでなくコンビニなどにも、プロテイン製品が溢れているので、甘いもの欲しくなったらこういうの食べてます。 まぁ、い…

今日は勤務後、2日間連続でジムへ行き、背中と上腕二頭筋追い込みました。 僕は2つのジムを利用していて、胸を鍛えるのに適したジムと、背中を鍛えるのに適したジムがあるんだけど、久しぶりに背中のジムに行けました。 やっぱり凄く効いたなぁ。 このジムは…

今日はジムで胸、肩、三頭筋追い込み。 ベンチプレスは105キロで3セット、100キロで3セット、90キロで3セット。 かなり筋肉ついてきた。もう少し大胸筋と三角筋がついて、これで腹周りが絞れればかなり理想的だが、絞れないんだなこれが(-ω-;) 明日は休日出…

今住んでいるマンションはデザイナーズマンションと言えば聞こえはいいが、コンクリートの打ちっぱなしで、冬がガチで寒い。 暖房はあまり好きではないので、暖房つけてなくても暖かく過ごせるように、これ買いました。 3000円くらいなんだけど、あったか～…

今日は珍しく背中を追い込んだ。チンニングとローイングを計10セット。そのあとはアームカールと腹筋。 広背筋も菱形筋ももっともっと追い込まねば。 ほんとね、自分史上最強にモリモリにしてやる。 土曜、月曜とベンチプレス105キロでセット組みました。 ト…

鏡汚くて、なんですが、途中経過。前回とは別角度で。少し締まったか？ 腹筋はあまり好きではないので、他の筋肉も鍛えられる腹筋ローラーで10回3セットを行っています。腹筋がいい感じで効いてきたところで、通常のクランチで追い込み。好きではないとはい…

最初に、日頃のステーキやら焼肉やら豚カツやらで造りあげた洋梨体型を披露します。 デーン これをおよそ1週間でどこまで絞れるかが今回の挑戦です。体重は敢えて測りません。見た目の問題。 食事編はこちら↓ https://u0101010101.hatenablog.com/entry/2019…